हमारे शरीर की तरह ही हमारे बालों का स्वास्थ्य भी कई विटामिन और प्रोटीन पर निर्भर करता है। तो यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो बालों के झड़ने और बालों के झड़ने को कम करने में मदद करने के लिए इन पोषक तत्वों को लोड करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
अपने चमकदार और स्वस्थ बालों को फ्लॉन्ट करना किसे पसंद नहीं है। यह एक ऐसी चीज है जिसे हर कोई पाना चाहता है। लेकिन, बिगड़ते पर्यावरणीय कारकों और हमारी गतिहीन जीवन शैली के कारण, हमें बालों की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिसमें बाल झड़ना भी शामिल है। यह एक सिद्ध तथ्य है कि हमारे शरीर की तरह, हमारे बालों को भी स्वस्थ और घने रहने के लिए विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। अफसोस की बात है कि यदि आप बहुत आसानी से बीमार पड़ने की संभावना रखते हैं या हाल ही में ठीक नहीं रहे हैं, तो संभावना है कि आपके बालों के झड़ने की समस्या बढ़ सकती है। लेकिन, अच्छी खबर यह है कि हमारे शरीर की तरह, हम अपने आहार में कुछ बदलावों जैसे कुछ खान पान की चीज़ों का सेवन बढ़ाकर अपने बालों में मजबूती वापस ला सकते हैं।
1.अंडा – कहा जाता है कि हमारे बाल ज्यादातर प्रोटीन से बने होते हैं, और प्रोटीन युक्त आहार निश्चित रूप से बालों को मजबूती बनाए रखने में मदद करता है। अंडे आसानी से उपलब्ध प्रोटीन के कुछ उच्चतम स्रोतों में से हैं जिन्हें आप बालों के झड़ने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
2. मूंगफली यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप अपने दैनिक आहार में प्रोटीन के उस आवश्यक पंच के लिए अंडे के बजाय मूंगफली का विकल्प चुन सकते हैं।
3. मेवे– मूंगफली, बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, अलसी के अलावा सभी में प्लांट-बेस्ड प्रोटीन, हेल्दी फैट, जिंक और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर और बालों को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
4.मेथी– मेथी के बीज मेथी के बीज फोलिक एसिड, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के से भरपूर होते हैं और बालों के झड़ने के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक माने जाते हैं।
5. आंवला– आंवला विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है जो एक मजबूत एंटी-ऑक्सीडेंट है और समग्र प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए अहम है।
6. जौं- जौं को विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत माना जाता है, जो बालों के झड़ने वाले उत्पादों में पाए जाने वाले प्रमुख विटामिन्स में से एक है। प्राकृतिक तरीके अपनाएं, बालों के झड़ने के इलाज के लिए जौं का पानी पिएं।
