कपालभाति :-
यह योग करने से छाती वाला हिस्सा खुलता है और फेफडों की कार्यक्षमता बढ़ती है। योग से पाचन क्रिया भी तेज होती है।
कैसे करें :-
सबसे पहले लंबी गहरी सांस अंदर लें। झटके से सांस छोड़ते हैं। हालांकि कोरोना के मरीजों को इस बात को ध्यान रखना चाहिए कि सांस छोड़ते वक्त उन्हें किसी तरह का दबाव महसूस ना हो।
अनुलोम विलोम :-
यह योगासन तनाव को दूर करने के लिए किया जाता है। सबसे पहले एकाग्र होना पड़ेगा। इससे तन मन दोनों को शांति का एहसास होगा।
कैसे करें :-
पद्मासन में सबसे पहले बाएं पैर को दाईं जांघ पर रखे और फिर दाईं पैर को बाईं जांघ पर रखें। पीठ सीधी रखें,ताकि आपका दिमाग सचेत रहे। आंखें बंद करके सांस पर ध्यान लगाने कि कोशिश करें।
